Con este calor y varices, ¿qué hago?

“Me paso muchas horas de pie y me duelen las piernas”. Esta frase es muy habitual, sobre todo en verano, cuando las altas temperaturas dilatan nuestras venas y aumenta la acumulación sanguínea en nuestras extremidades. Si buscas un efecto frío que refresque [...]

Cómo mantenerte en forma en la playa

Los deportes de playa por excelencia en nuestro país son el chiringuito y la tumbona. Sin embargo, aun siendo muy tentadores, no debemos descuidar nuestra buena forma, porque al regresar de las vacaciones esto nos puede pasar factura. Con simples ejercicios que [...]

El ying y el yang en una lesión: ¿frío o calor?

Esa es la gran pregunta que nos hacemos cuando nos aparece un dolor muscular o articular en nuestro cuerpo. Nosotros, lo primero que te aconsejamos es que consultes con un especialista y que te haga las pruebas pertinentes para conocer exactamente qué [...]

¿Molestias en las piernas después de correr?

Correr es una excelente manera de mantenerse en forma. La carrera puede mejorar notablemente la salud, como así lo han demostrado varios estudios que aseguran que: mejora el sistema inmunitario, disminuye la coagulabilidad sanguínea, eleva los niveles de colesterol bueno, mejora la [...]

El sedentarismo está disminuyendo tu salud

Mens sana in corpore sano Esta épica frase refleja que solo se consigue tener una mente sana cuando nuestro cuerpo nos lo permite. Y tenemos que cuidarlo, es vital. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una gran proporción [...]

¿Planificas tus descansos cuando estás entrenando?

“El hombre que planifica tiene media batalla ganada” (Julio César). La planificación es la clave para que cualquier actividad se logre de una manera satisfactoria. Lo que se mide, se mejora, y eso es la base del autoconocimiento cuando se entrena. Numerosos [...]

¿Correr o caminar? ¿Cómo me quito esos kilos de más?

La prestigiosa revista médica Lancet publica que la inactividad física puede elevar hasta un 25% el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular y un 10% la incidencia de cáncer, diabetes e incluso depresión. Esto es apoyado por datos de la Organización Mundial [...]

8 ejercicios que te ayudan a cuidar tu espalda

Nos cargamos todo, tanto física como emocionalmente, a nuestras espaldas... Podemos ver a nuestra espalda como un sistema que mantiene unida la parte motora con la parte sensitiva de nuestro organismo. Es donde se apoyan y concentran muchas conexiones nerviosas implicadas en [...]

¿Tomas alimentos que cuidan de tus músculos?

El cuidado de los músculos desde el punto de vista alimenticio se basa en la ingesta de alimentos que favorezcan la eliminación de grasa y el mantenimiento o desarrollo de masa muscular. La masa muscular va perdiéndose con el paso de los [...]

4 actividades para aprovechar el buen tiempo

No hay mejor combinación que deporte y aire libre. Fuera es donde la práctica del ejercicio nos aporta un mayor aumento de autoestima y nos mejora el ánimo. Todos sabemos que practicar deporte tiene muchos beneficios, pero estos se potencian cuando la actividad tiene [...]