Ideas saludables para comer en la playa

Por fin llegó el verano, el tiempo libre, el relax, las vacaciones, los chiringuitos playeros…. y nos damos a la buena vida olvidándonos de dietas y cuidados alimenticios. No hay problema, siempre que tomemos unas medidas iniciales para comer sano. A la [...]

¿Tomas alimentos que cuidan de tus músculos?

El cuidado de los músculos desde el punto de vista alimenticio se basa en la ingesta de alimentos que favorezcan la eliminación de grasa y el mantenimiento o desarrollo de masa muscular. La masa muscular va perdiéndose con el paso de los [...]

Claves para superar los excesos navideños

En Navidad has tenido que ir a más almuerzos y cenas de los que hubieras deseado, y has picado, bebido alcohol y comido de todo en exceso. Te has atiborrado olvidando que cuando comenzara enero te ibas a arrepentir. Y ahora llega [...]

Consejos de nutrición y ejercicios para adolescentes deportistas

Actualmente, gracias al exceso de información que existe, deportistas, entrenadores o cualquier persona que realice actividades físicas conocen la importancia de una adecuada alimentación para la práctica deportiva. Esta alimentación deberá ser apropiada al tipo de ejercicio a realizar. Sin embargo, existen [...]

Que la fuerza te acompañe…¡con el selenio en tu dieta!

El selenio es un mineral antioxidante muy importante, ya que forma parte de la enzima glutation peroxidasa, por tanto su aporte en deportistas cobra aún mayor importancia. Entre su funciones, destacar que está relacionado con el metabolismo de las grasas, de la [...]

¿Cuántos carbohidratos debo tomar?

Los 3 pilares alimenticios de un deportista: carbohidratos, proteínas e hidratación Lo primero a tener en cuenta es que no todos los deportes llevan asociado el mismo tipo de alimentación. Se deben hacer diferencias según una serie de características como tipo de [...]