Cómo mantenerte en forma en la playa

Los deportes de playa por excelencia en nuestro país son el chiringuito y la tumbona. Sin embargo, aun siendo muy tentadores, no debemos descuidar nuestra buena forma, porque al regresar de las vacaciones esto nos puede pasar factura. Con simples ejercicios que [...]

¿Molestias en las piernas después de correr?

Correr es una excelente manera de mantenerse en forma. La carrera puede mejorar notablemente la salud, como así lo han demostrado varios estudios que aseguran que: mejora el sistema inmunitario, disminuye la coagulabilidad sanguínea, eleva los niveles de colesterol bueno, mejora la [...]

El sedentarismo está disminuyendo tu salud

Mens sana in corpore sano Esta épica frase refleja que solo se consigue tener una mente sana cuando nuestro cuerpo nos lo permite. Y tenemos que cuidarlo, es vital. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una gran proporción [...]

¿Correr o caminar? ¿Cómo me quito esos kilos de más?

La prestigiosa revista médica Lancet publica que la inactividad física puede elevar hasta un 25% el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular y un 10% la incidencia de cáncer, diabetes e incluso depresión. Esto es apoyado por datos de la Organización Mundial [...]

4 actividades para aprovechar el buen tiempo

No hay mejor combinación que deporte y aire libre. Fuera es donde la práctica del ejercicio nos aporta un mayor aumento de autoestima y nos mejora el ánimo. Todos sabemos que practicar deporte tiene muchos beneficios, pero estos se potencian cuando la actividad tiene [...]

Estirar o no estirar… esa es la cuestión

Antes y después de toda sesión de entrenamiento físico está indicado realizar series de estiramientos para prevenir lesiones. No obstante, los estiramientos mal realizados, sin ser pautados por un especialista, pueden llegar a causarnos severas lesiones relacionadas con la tonicidad y la [...]

10 consejos para no perder el hábito de hacer deporte a menudo

Algunos sabios ya decían hace varios siglos “mens sana in corpore sano” (mente sana en un cuerpo sano), y no se equivocaban, como te demostraremos a continuación. Lo primero es saber por qué necesitas ejercitar tu cuerpo o, incluso, volver a hacerlo: [...]

¿Cuántos pasos das al día? Consejos para una vida más saludable

¡Aprovecha el invierno para salir a caminar! Es una de las mejores actividades que puedes hacer para tu organismo. Busca tiempo de donde sea para que tengas una mejor calidad de vida. Es verdad que el esfuerzo y la intensidad que requiere [...]

10 ejercicios para hacer deporte sin salir de casa

Necesito entrenar pero las condiciones climáticas no me lo permiten. Estamos en pleno otoño y cada vez más próximos al invierno, y el tiempo nos impide muchas veces practicar deporte fuera de casa. Para todos aquellos que no tienen un gimnasio cerca [...]

Las agujetas, el mito del agua con azúcar y la inflamación después del ejercicio

Como quitar agujetas dolor muscular blog Physiorelax ¿Quién no ha hecho deporte y se ha sentido como un titán ese mismo día, pero al día siguiente o a los dos días, no se ha podido ni tocar algunos músculos por [...]