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Frío o calor para tratar una lesión

Esa es la gran pregunta que nos hacemos cuando nos aparece un dolor muscular o articular en nuestro cuerpo. Nosotros, lo primero que te aconsejamos es que consultes con un especialista y que te haga las pruebas pertinentes para conocer exactamente qué [...]

Ideas saludables para comer en la playa

Por fin llegó el verano, el tiempo libre, el relax, las vacaciones, los chiringuitos playeros…. y nos damos a la buena vida olvidándonos de dietas y cuidados alimenticios. No hay problema, siempre que tomemos unas medidas iniciales para comer sano. A la [...]

Cremas efecto frío: mecanismo e indicaciones

Los efectos de las cremas efecto frío, que actúan bajando la temperatura de los tejidos, se pueden englobar en las siguientes categorías: Disminución de la temperatura local Buscar el equilibrio térmico en el metabolismo Efectos sobre la inflamación Efectos sobre la circulación [...]

3 trucos para prevenir el dolor de espalda

¿Sabías que el dolor de espalda es una de las consultas más frecuentes en atención primaria? Y es un dato que no debería sorprenderte: se calcula que alrededor del 84% de la población padecerá dolor de espalda en algún momento de su [...]

¿Molestias en las piernas después de correr?

Correr es una excelente manera de mantenerse en forma. La carrera puede mejorar notablemente la salud, como así lo han demostrado varios estudios que aseguran que: mejora el sistema inmunitario, disminuye la coagulabilidad sanguínea, eleva los niveles de colesterol bueno, mejora la [...]

El sedentarismo está disminuyendo tu salud

Mens sana in corpore sano Esta épica frase refleja que solo se consigue tener una mente sana cuando nuestro cuerpo nos lo permite. Y tenemos que cuidarlo, es vital. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una gran proporción [...]

¿Planificas tus descansos cuando estás entrenando?

“El hombre que planifica tiene media batalla ganada” (Julio César). La planificación es la clave para que cualquier actividad se logre de una manera satisfactoria. Lo que se mide, se mejora, y eso es la base del autoconocimiento cuando se entrena. Numerosos [...]

¿Correr o caminar? ¿Cómo me quito esos kilos de más?

La prestigiosa revista médica Lancet publica que la inactividad física puede elevar hasta un 25% el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular y un 10% la incidencia de cáncer, diabetes e incluso depresión. Esto es apoyado por datos de la Organización Mundial [...]

Beneficios de la helenalina contra artrosis y artritis

Artrosis y artritis son dos patologías reumáticas que afectan a una elevada proporción de la población, siendo en algunos casos incapacitante para quien la padece. Principalmente surgen por el envejecimiento del organismo y no existe una cura para ninguna de ellas, solamente [...]

8 ejercicios que te ayudan a cuidar tu espalda

Nos cargamos todo, tanto física como emocionalmente, a nuestras espaldas... Podemos ver a nuestra espalda como un sistema que mantiene unida la parte motora con la parte sensitiva de nuestro organismo. Es donde se apoyan y concentran muchas conexiones nerviosas implicadas en [...]